Avant la séance : préparer l’espace et l’esprit
Quand on franchit pour la première fois la porte d’un cabinet de rêve éveillé libre, on ne sait pas toujours à quoi s’attendre. Certains arrivent avec une pointe d’anxiété : “Et si je ne vois rien ? Et si je fais mal ?” La bonne nouvelle, c’est qu’il n’y a rien à réussir. Le cadre est bienveillant, sécurisant, et l’expérience est guidée du début à la fin.
L’importance d’un cadre sécurisant
« Le rêve éveillé libre commence par une détente profonde : vous n’avez rien à réussir, simplement à laisser venir les images que votre inconscient choisit pour vous. »
Le rôle du thérapeute est essentiel. Dès l’accueil, je prends le temps de poser un climat de confiance. Vous n’avez rien à préparer, rien à “performer”. Vous êtes simplement invité à vous détendre, à déposer ce que vous vivez dans l’instant. C’est souvent là que beaucoup ressentent un premier soulagement : être enfin écouté, sans jugement.
Une patiente m’a dit un jour :
“Je n’avais jamais parlé de mes angoisses à personne. Le simple fait de m’asseoir ici, de sentir que je pouvais être moi-même, a déjà été une libération.”
La première étape : la relaxation et les ondes alpha
La séance commence par une mise en détente. Vous vous installez confortablement, les yeux fermés, et je vous guide vers un état de relaxation. Progressivement, le cerveau passe en ondes alpha, un état naturel entre la veille et le sommeil. C’est ce moment que vous connaissez sans doute : juste avant de vous endormir, des images, des sensations, des souvenirs apparaissent sans que vous les cherchiez.
Le rêve éveillé libre utilise précisément cet état. Pas d’hypnose profonde, pas de perte de contrôle. Vous restez conscient, présent, libre. Mais votre imaginaire commence à s’ouvrir.
L’émergence des images : entrer dans l’univers intérieur
Une fois installé dans cet état de détente, les premières images apparaissent. Elles ne sont pas “inventées”, elles surgissent toutes seules, comme si l’inconscient vous envoyait des messages codés.
La méthode des 3V : Vivre, Voir, Verbaliser
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Vivre : vous êtes invité à ressentir pleinement ce qui se passe dans l’image. Si vous marchez dans une forêt, sentez le sol sous vos pieds, écoutez les bruits, respirez l’air.
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Voir : vous observez ce qui surgit. Un chemin, une maison, un mur, un personnage… rien n’est anodin. Chaque élément est porteur de sens.
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Verbaliser : tout au long de l’expérience, vous décrivez à voix haute ce que vous vivez. C’est cette mise en mots qui permet de garder le lien entre votre monde intérieur et le thérapeute.
Anecdotes et exemples concrets
Un jour, une personne a vu un mur immense devant elle, infranchissable. En décrivant la scène, elle s’est sentie submergée par une peur d’échec. Mais en continuant, elle a remarqué une petite porte dérobée dans ce mur, qu’elle a pu franchir. Cette découverte symbolique a résonné dans sa vie réelle : quelques semaines plus tard, elle a osé accepter une opportunité professionnelle qu’elle refusait par peur.
Ces images ne sont pas que des “fantasmes”. Elles révèlent, sous une forme symbolique, ce que les mots seuls n’arrivent pas toujours à dire.
Après la séance : l’intégration et le retour à soi
Mettre des mots sur les images
À la fin du voyage intérieur, on prend le temps d’échanger. Ce moment est essentiel : il permet de relier les images à votre vécu personnel. Ce n’est pas une interprétation imposée, mais une co-construction.
Par exemple, une patiente a vu une forêt sombre. En en parlant, elle a réalisé que cette image reflétait une période de sa vie professionnelle où elle se sentait perdue, sans repères. Pouvoir nommer cela, l’incarner dans une image, a déjà été une avancée.
Les effets ressentis dans les jours suivants
Souvent, les personnes racontent qu’elles dorment mieux, que leurs angoisses s’allègent, ou qu’elles comprennent enfin ce qui les bloquait. Ce ne sont pas des “solutions magiques”, mais un processus progressif et durable. L’inconscient continue à travailler après la séance, et de nouvelles prises de conscience surgissent parfois plusieurs jours plus tard.
En quoi le Rêve Éveillé Libre est une alternative crédible et innovante
« Les images du rêve éveillé ne sont pas des fantaisies : elles révèlent ce que les mots seuls n’arrivent pas à dire et ouvrent la voie à une véritable libération intérieure. »
Comparaison avec d’autres thérapies
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La psychanalyse : elle s’appuie sur les mots et leur interprétation. Le REL, lui, ajoute la puissance des images, ce langage universel de l’inconscient.
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L’hypnose : souvent plus directive, l’hypnose implique des suggestions du thérapeute. En REL, c’est vous qui guidez l’expérience : je n’impose rien, vous êtes acteur de votre chemin.
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Les thérapies cognitives : efficaces pour modifier certains comportements, elles restent limitées sur les émotions profondes. Le REL va chercher directement la racine symbolique, là où la raison ne suffit pas.
Une approche humaniste et accessible
Le REL est à la fois doux et profond. Pas besoin de “savoir rêver” ou d’avoir une imagination débordante : les images viennent toujours, tôt ou tard. C’est une approche respectueuse, non invasive, qui redonne au patient toute sa liberté intérieure.
C’est aussi une thérapie innovante : elle combine l’apport de la psychologie moderne, de la psychanalyse, mais aussi des neurosciences (ondes alpha), tout en restant ancrée dans l’expérience vécue par la personne.
Conclusion : un voyage intérieur qui libère les angoisses
Une séance de rêve éveillé libre, ce n’est pas un exercice de relaxation parmi d’autres. C’est un véritable voyage intérieur, où vos propres images deviennent des alliées pour comprendre et dépasser vos angoisses.
Les étapes sont simples : un accueil bienveillant, une relaxation en ondes alpha, l’émergence des images avec la méthode des 3V, puis un échange qui donne du sens.
Au fil des séances, ce processus ouvre un espace de transformation profonde. Vous découvrez que ce qui vous effraie peut se révéler une ressource, et que vos images intérieures sont une clé pour avancer.
👉 Si vous ressentez des angoisses tenaces, des blocages ou un mal-être diffus, le rêve éveillé libre peut être une alternative crédible, innovante et profondément humaine.
📅 Envie d’essayer ? Je vous accueille en cabinet ou en visio pour vivre votre première séance.
