Quand le travail vous déborde : Gérer ses émotions grâce au Rêve Éveillé Libre

C’est une scène que je connais trop bien dans mon cabinet. Vous êtes en réunion, une remarque anodine est faite, et soudain, c’est la montée d’adrénaline. La gorge se serre, les larmes picotent ou, à l’inverse, une colère sourde vous envahit. Vous « prenez sur vous », vous revêtez votre armure professionnelle, mais à l’intérieur, c’est le chaos. Cette sensation de cocotte-minute prête à exploser, cette boule au ventre du dimanche soir, ce sentiment d’être un imposteur qui va être démasqué… Vous n’êtes pas seul à vivre cet envahissement émotionnel au travail.

Pourtant, si vous continuez à ignorer ces signaux d’alarme, le coût psychique devient exorbitant. La répression émotionnelle est un terreau fertile pour l’épuisement professionnel (burnout), les troubles psychosomatiques ou le cynisme désabusé. Tenter de compartimenter hermétiquement « la vie pro » et « les émotions » est un mythe dangereux. Nous sommes des êtres entiers ; nos vulnérabilités ne s’arrêtent pas à la porte du bureau. Lutter contre elles ne fait que renforcer leur intensité, menant souvent à la tétanie ou à des réactions disproportionnées qui nuisent à votre carrière et à votre estime de soi.

Et s’il existait une voie pour ne plus subir, mais comprendre et intégrer ces mouvements affectifs ? Dans ma pratique thérapeutique, j’accompagne de nombreux professionnels qui ont trouvé dans le Rêve Éveillé Libre une clé inattendue. Loin des méthodes de coaching superficielles qui vous demandent de « penser positif », cette approche plonge aux racines de votre fonctionnement psychique pour transformer durablement votre rapport aux émotions dans la sphère professionnelle.

Comprendre la surcharge émotionnelle dans la sphère professionnelle

Pourquoi le milieu professionnel est-il un tel catalyseur d’émotions intenses ? Dans mes observations cliniques, je constate que le travail n’est jamais juste « un travail ». Il est intimement lié à notre identité, notre besoin de validation et notre sentiment de compétence.

Lorsque nous sommes au bureau, nous portons souvent un « masque social » (la Persona chez Jung). Ce masque est nécessaire pour fonctionner en groupe, mais il devient toxique lorsqu’il est trop rigide et qu’il étouffe notre vie intérieure. Chaque fois que vous ravalez une frustration, que vous souriez alors que vous êtes blessé, vous créez une dissonance cognitive. C’est cette accumulation de non-dits et d’affects « non digérés » qui mène à la saturation.

De plus, l’environnement de travail moderne, avec ses injonctions paradoxales et sa pression à la performance, active constamment nos mécanismes de défense archaïques. La peur de l’échec, le syndrome de l’imposteur ou l’anxiété face à l’autorité ne sont pas des faiblesses de caractère, mais des résonances d’expériences passées que le contexte actuel vient réactiver. Tant que ces résonances restent inconscientes, elles pilotent vos réactions à votre insu.

Le mécanisme du Rêve Éveillé Libre sur le stress professionnel

C’est ici qu’intervient la puissance singulière du Rêve Éveillé Libre. Contrairement aux thérapies purement verbales où le patient « raconte » ses problèmes (et tourne souvent en rond dans ses justifications intellectuelles), le Rêve Éveillé nous fait passer par la porte dérobée de l’imaginaire.

Comment cela fonctionne-t-il concrètement pour un problème professionnel ? En séance, dans un état de relaxation proche de la rêverie, je vous invite à laisser venir des images spontanées. Le cerveau rationnel, celui qui analyse et juge toute la journée au bureau, est mis « en veilleuse ».

• L’accès au symbole : Là où vous ne trouvez pas les mots pour décrire votre malaise face à un manager toxique, votre inconscient va produire une image. Par exemple, vous pourriez visualiser un petit animal acculé devant un mur infranchissable. Ce symbole est beaucoup plus riche d’informations qu’une longue plainte verbale. Il contient l’émotion brute.
• La décharge émotionnelle sécurisée : Le Rêve Éveillé offre un « espace transitionnel », une zone de sécurité où les émotions refoulées au travail (colère, tristesse, peur) peuvent enfin être vécues sans danger de jugement ou de représailles. C’est une soupape de sécurité essentielle.
• La transformation active : La méthode n’est pas passive. Dans le rêve, vous pouvez agir. Si vous visualisez ce mur infranchissable, nous allons explorer ensemble comment le contourner, le traverser ou le transformer. Cet acte symbolique a des répercussions directes sur votre réalité neuronale et psychique. Vous retrouvez votre capacité d’agir.

De la réactivité à la « réponse » : Développer l’intelligence émotionnelle

L’objectif d’un travail en Rêve Éveillé n’est pas de vous transformer en robot insensible. Au contraire, il s’agit de développer une véritable intelligence émotionnelle. C’est la capacité à reconnaître l’émotion quand elle surgit, à comprendre son message, et à choisir la réponse appropriée plutôt que de subir une réaction impulsive.

Le travail sur les images intérieures permet de créer un « espace » salutaire entre le stimulus (la remarque du collègue) et votre réponse. Au lieu d’être immédiatement happé par la colère ou l’anxiété, vous apprenez à observer ce mouvement intérieur.

Grâce au Rêve Éveillé Libre, nous travaillons sur :

1. L’ancrage et la sécurité intérieure : En consolidant vos bases narcissiques via des images réparatrices, vous devenez moins dépendant de la validation extérieure de votre hiérarchie.
2. Le lâcher-prise : Accepter que l’on ne peut pas tout contrôler dans un environnement d’entreprise complexe. Les images aident à distinguer ce qui dépend de vous et ce qui n’en dépend pas.
3. La régulation affective : Apprendre à « auto-apaiser » les parts de vous qui paniquent sous la pression, grâce à des ressources symboliques découvertes en séance.

Cas Pratique : Marc et la « Forteresse Assiégée »

Marc, 42 ans, cadre dirigeant, est venu me consulter car il était au bord du burnout. Il se décrivait comme « tout le temps sur la défensive », explosant de colère dès qu’un projet prenait du retard, terrifiant ses équipes. Il ne dormait plus.

Lors de son premier Rêve Éveillé, l’image centrale qui a émergé fut celle d’une forteresse médiévale en pierre noire, dont il était le seul gardien, assailli de toutes parts par des ombres. Cette image a immédiatement fait sens pour lui : sa façon de gérer son travail était une guerre permanente où il devait tout contrôler pour ne pas être « envahi ».

Au fil des séances, nous n’avons pas cherché à détruire la forteresse, mais à la faire évoluer. Il a pu, dans ses rêves, y installer des fenêtres pour laisser entrer la lumière, puis abaisser le pont-levis pour laisser entrer des « alliés ». Symboliquement, il apprenait à déléguer et à faire confiance.

Dans sa réalité professionnelle, cela s’est traduit par une baisse spectaculaire de son agressivité, une meilleure capacité à écouter ses collaborateurs et surtout, la fin de ses insomnies. Il n’avait plus besoin d’être en « hyper-vigilance » constante.

Questions – Réponses

Est-ce que le Rêve Éveillé Libre ressemble à de l’hypnose ?

Non, c’est différent. Dans le Rêve Éveillé Libre, vous ne perdez jamais conscience. Vous êtes dans un état de relaxation, mais vous restez « le maître à bord ». Vous dialoguez avec le thérapeute pendant l’expérience et vous êtes actif dans la production et la transformation de vos images intérieures. C’est une méthode qui favorise l’autonomie du patient.

Combien de temps faut-il pour voir des effets sur mon stress au travail ?

L’apaisement est souvent ressenti dès les premières séances, car le simple fait d’avoir un espace sécurisé pour déposer ses émotions procure un grand soulagement. Cependant, pour modifier en profondeur des mécanismes de défense ancrés depuis des années (comme le perfectionnisme toxique ou la peur du conflit), un travail sur plusieurs mois est généralement nécessaire.

Puis-je pratiquer le Rêve Éveillé seul dans mon bureau quand je stresse ?

Le Rêve Éveillé Libre, en tant que méthode thérapeutique, nécessite la présence et le cadre sécurisant du thérapeute (le « gardien » du rêve) pour explorer l’inconscient sans risque. En revanche, le travail effectué en séance vous donnera des « images ressources » personnelles que vous pourrez convoquer mentalement au bureau pour vous apaiser lors d’un pic de stress.

En bref

Votre réussite professionnelle ne devrait pas se payer au prix de votre équilibre mental. Les émotions ne sont pas des ennemies à abattre dans le monde de l’entreprise ; elles sont des messagères précieuses. Si elles crient trop fort aujourd’hui, c’est qu’une part de vous demande à être entendue et rassurée.

Le Rêve Éveillé Libre est une invitation bienveillante à renouer ce dialogue intérieur. C’est un chemin puissant pour passer de la survie professionnelle à une véritable sérénité, où la compétence s’allie à une juste régulation émotionnelle.

Si vous sentez que vos émotions au travail deviennent un frein à votre épanouissement et que vous souhaitez explorer cette approche douce et profonde, je vous invite à me contacter. Nous pourrons échanger lors d’un premier entretien pour voir comment le Rêve Éveillé peut répondre à votre situation spécifique.