\u00ab\u00a0Encore en train de flipper pour rien.\u00a0\u00bb C’est la phrase qu’une personne que j’ai re\u00e7ue en cabinet se r\u00e9p\u00e9tait, chaque fois qu’une angoisse montait. Pas de la compassion pour elle-m\u00eame \u2014 un reproche, sec, presque automatique. Comprendre mes angoisses sans me juger, c’est la question que se posent, sans toujours la formuler ainsi, la plupart des personnes qui viennent me voir.<\/p>\n
C’est tr\u00e8s courant. Beaucoup de personnes qui viennent me voir en R\u00eave \u00c9veill\u00e9 Libre \u00e0 Pal\u00e9zieux-Gare ne me parlent pas d’abord de leur angoisse, mais de la honte de la ressentir. Comprendre mes angoisses commence pourtant par un renoncement simple, et pas si facile : arr\u00eater de se juger pour ce qu’on ressent.<\/p>\n
Souvent, ce jugement n’est pas n\u00e9 avec vous. Il a une origine : une voix entendue enfant (\u00ab\u00a0arr\u00eate de pleurer pour rien\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0tu es trop sensible\u00a0\u00bb), un entourage qui valorisait le contr\u00f4le plut\u00f4t que le ressenti, une \u00e9poque o\u00f9 montrer sa peur passait pour une faiblesse. Cette voix ancienne, on l’a int\u00e9rioris\u00e9e. Elle est devenue la n\u00f4tre, et elle continue de juger nos angoisses \u00e0 la place de ceux qui, un jour, les ont jug\u00e9es avant nous.<\/p>\n
En R\u00eave \u00c9veill\u00e9 Libre, il arrive qu’une image fasse remonter pr\u00e9cis\u00e9ment cette voix \u2014 un visage, une pi\u00e8ce, une phrase entendue. La personne qui se reprochait de \u00ab\u00a0flipper pour rien\u00a0\u00bb a vu, en s\u00e9ance, une salle \u00e0 manger silencieuse, un adulte qui levait les yeux au ciel d\u00e8s qu’elle pleurait. Ce n’\u00e9tait pas un souvenir dramatique. Juste une habitude r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, qui avait fini par se loger en elle comme une r\u00e8gle : on ne montre pas ce qu’on ressent. Revoir cette sc\u00e8ne, sans la juger \u00e0 son tour, a suffi \u00e0 desserrer un peu l’\u00e9tau.<\/p>\n
Le r\u00e9flexe naturel face \u00e0 l’angoisse, c’est de vouloir la faire taire \u2014 se raisonner, se distraire, se r\u00e9p\u00e9ter que \u00ab\u00a0ce n’est rien\u00a0\u00bb. Le probl\u00e8me, c’est que combattre une \u00e9motion la renforce souvent, comme si elle devait insister plus fort pour se faire entendre.<\/p>\n
Une autre voie consiste \u00e0 l’observer, simplement. Remarquer o\u00f9 elle se loge dans le corps \u2014 la gorge serr\u00e9e, le ventre nou\u00e9, les \u00e9paules qui remontent. Pas pour l’analyser tout de suite, juste pour la reconna\u00eetre comme un signal, et non comme un ennemi. C’est un premier pas, souvent plus difficile qu’il n’y para\u00eet : il demande d’accepter de ressentir, avant m\u00eame de comprendre.<\/p>\n
Le R\u00eave \u00c9veill\u00e9 Libre<\/a> ne cherche pas \u00e0 faire dispara\u00eetre une angoisse de force. Install\u00e9e confortablement, les yeux ferm\u00e9s, vous laissez venir les images qui se pr\u00e9sentent \u2014 sans direction, sans interpr\u00e9tation impos\u00e9e. Ce sont elles qui, souvent, m\u00e8nent jusqu’\u00e0 l’origine du jugement que vous portez sur vous-m\u00eame, et permettent de le regarder autrement.<\/p>\n C’est pr\u00e9cis\u00e9ment ce que veut dire comprendre mes angoisses sans me juger : non pas apprendre \u00e0 mieux les cacher, mais apprendre \u00e0 ne plus se faire violence pour les ressentir. C’est ce travail-l\u00e0 que nous faisons ensemble en s\u00e9ance.<\/p>\n Prendre rendez-vous pour une premi\u00e8re s\u00e9ance<\/a><\/p>\n Le non-jugement n’est pas un interrupteur qu’on actionne d’un coup. C’est une pratique, qui se construit s\u00e9ance apr\u00e8s s\u00e9ance, parfois en dehors du cabinet aussi. Reconna\u00eetre une pens\u00e9e s\u00e9v\u00e8re envers soi-m\u00eame (\u00ab\u00a0je ne devrais pas ressentir \u00e7a\u00a0\u00bb) au moment o\u00f9 elle surgit, et la laisser passer sans lui donner raison, change progressivement la relation qu’on entretient avec ses propres \u00e9motions.<\/p>\n Dipl\u00f4m\u00e9 EREL, reconnu ADREL et FF2P, je pratique le R\u00eave \u00c9veill\u00e9 Libre depuis plus de 6 ans \u00e0 Pal\u00e9zieux-Gare, dans le canton de Vaud. Vous pouvez retrouver mon parcours sur la page \u00e0 propos<\/a>. Si vos angoisses s’accompagnent d’id\u00e9es noires ou d’un \u00e9puisement qui dure, un suivi m\u00e9dical reste indispensable en parall\u00e8le \u2014 la cure vient en compl\u00e9ment, jamais \u00e0 sa place.<\/p>\n Comment savoir si je me juge trop pour mes angoisses ?<\/strong> Un signe simple : si votre premi\u00e8re r\u00e9action face \u00e0 l’angoisse est de vous en vouloir plut\u00f4t que de vous demander ce qu’elle essaie de dire, il y a probablement un jugement ancien \u00e0 l’\u0153uvre.<\/p>\n Faut-il comprendre pourquoi on est anxieux avant de pouvoir arr\u00eater de se juger ?<\/strong> Non, les deux peuvent avancer ensemble. Le non-jugement rend souvent la compr\u00e9hension plus facile, pas l’inverse \u2014 on voit mieux ce qu’on n’a plus besoin de combattre.<\/p>\n En quoi cet article diff\u00e8re-t-il de celui sur l’angoisse sans raison ?<\/strong> Celui-ci concerne le regard que vous portez sur vos propres angoisses, quelle qu’en soit la cause. Pour comprendre l’origine d’une angoisse qui n’a pas d’explication dans votre vie actuelle, voir Angoisse sans raison : d’o\u00f9 vient-elle vraiment ?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00ab\u00a0Encore en train de flipper pour rien.\u00a0\u00bb C’est la phrase qu’une personne que j’ai re\u00e7ue en cabinet se r\u00e9p\u00e9tait, chaque fois qu’une angoisse montait. Pas de la compassion pour elle-m\u00eame \u2014 un reproche, sec, presque automatique. Comprendre mes angoisses sans me juger, c’est la question que se posent, sans toujours […]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":3244,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[57,55],"tags":[],"class_list":["post-3242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-angoisse-anxiete","category-gestion-des-emotions"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\n\t\t\n Le non-jugement, \u00e7a s’apprend<\/h2>\n
Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n